bola ŁOKCIE

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 Barki 1.Push Press RAMPA6 35 x 6 40 x 6 45 x 6 50 x 6 55 x 6 poprzednio 50 x 6 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30 x 10 35 x 10 40 x 10 45 x 10 poprzednio 40 x 10 + dropseria 30kg x 8p 3a. Unoszenie sztangielek bokiem 3s x 10p - 13kg poprzednio 12kg 3b. Odwrotne rozpiętki na maszynie 3s x 10p - 8 [...]

Was też bolą łokcie przy francuzie leżąc? jakieś rady? Tak lepiej czuję biceps o wiele, ale bolą mnie łokcie.

Jeśli bolą łokcie to jest podejrzenie, że technika kuleje. Łokcie trzeba prowadzić na zewnątrz i jakby ktoś na Ciebie patrzył od góry to masz mieć je "schowane" pod gryfem. Ciężar nie może Cię zmuszać do "wyginania" ich - wtedy najłatwiej o kontuzję. Najwyżej zmniejszysz ciężar a zwiększysz ilość powtórzeń w serii. Zmieniony przez - Kokosik w dniu [...]

KLATKA: -Skos w dół 60x12 100x8 110x6 120x4 130kgx4 135kgx3 140x x3 (uwaga będę darł mordę %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=stZL7vcQtUk wyciskanie wąsko 8x80kg 6x90kg 6x90kg 6x90kg 8x80kg Na tym skończyłem trening. Dalszy trening to dla mnie istne tortury... Okrutnie przy wyciskaniu na skosie dolnym bolą mnie łokcie, a najgorszy jest [...]

DZIEŃ NR: 32 Nic się nie działo bo był to dzień nietreningowy. Odpoczywałem słuchałem dobrej muzy i sięregenerowałem SZAMITO: 1 jaja + chleb razowy z pomidorem + owsiane + oliwa 2 razowy + ser biały + pomidor + ogórek 3 wołowina + ziemniaki + surówka + barszcz ukraiński 4 ryz + piersi + warzywa 5 ryż + piersi + warzywa 6 Owsiane + orzechy [...]

triceps: - francuskie w leżeniu do czoła 30kg 10 pow x 5 serii jak najlepiej rozgrzać łokcie przed francuskim, bo odkąd sięgam pamięcią zawsze przy tym ćwiczeniu bolą mnie łokcie... Często się z tym spotykam że od łamania czachy bolą łokcie i od dawna już tego nie robię a w zamian francuz na siedząco i problem zniknął.

*Wieszanie, o hak niżej miało być ;-) Nadgarstki cię nie bolą? Łokcie bardziej do tyłu pasowałoby dać, żeby sztangą w gniazdku leżała, bo jak zaczniesz dokładać to odwalisz taki numer o jakim kebulowi czy turoniowi polarnemu nawet się nie śniło ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-10-25 22:38:45

14.03.2023 DT Udało się co zaplanowane, kroczków mogłoby więcej wpaść, ale wolałam 15 minut drzemki przed siłką. Kroczki: 7100 Miska: 2000kcal, słodkiego nie było, lampka czerwonego wytrawnego za to wpadła Siłka: była, miałam nawet trochę siły na więcej ale już czas gonił - to chyba dobra oznaka, ze mimo ciągle utrzymującego się kaszlu i kataru [...]

k***a jaka to się igła wbija ? Jeśli bolą łokcie , mam bić w łokieć centralnie , czy gdzieś okolice ? Czuje ze ręka będzie drżała jak bede miał wbić igle w łokieć sam

Chciałby zwiększyć ilość robionych pompek na raz, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Podajcie jakieś porady. Wy robicie pewnie już bardzo dużo ja dopiero ćwicze 2 tygodnie i robie 25 góra nie wiem coś mie wtedy bolą łokcie i puszczam. Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE

Ładnie Krac,bolą łokcie czy wolisz mieć zabezpieczenie? SOG

[...] ostatnie podciagniecie na maxa, np w 5 serii wykonalem 5 powtorzen 50 sekund przerwy w 6 serii wykonalem 4 powtorzenia i spalilem serie i po jakim czasie po tych 4 powtorzeniach wykonac jeszcze ostatnie podciagniecie na maxa? Nie wiem jak wam ale mnie przy negatywach strasznie bola lokcie, tzn po przeciwnej stronie tuz blizej przedramienia.

Mam łokcie tenisisty. Po prostu czasem bolą. Powybijane palce i takie tam..

od jakos 2 tyg jak robie triceps to mnie lokcie bola , moze ktos cos wie na ten temat ?

OD DŁUSZEGO CZASU BOLA MNIE ŁOKCIE KUPIŁEM GLUKOZAMINE I NIE POMAGA MORZE ZNACIE JAKIES INNE TABLETKI CZY BEDZIE MUSOWA WIZYTA LEKARSKA PAZDRAWIAM

siemka co polecanie na regeneracje stawów bolą mnie nadgarstki czasami łokcie i barki. A ćwicze street workout zamówiłem sb dzisiaj FA FLEX CORE co o tym sądzicie ?

podczas robienia cwiczen na triceps typu francuskie bola mnie lokcie przez nie nawet nie moge wziasc maksymalnego ciezaru jaki bym chcial czy to normaln?? (dopiero zaczynam cwiczyc)

Ostatnio zaczynam slabnac a do tego bola mnie lokcie itp. Chce zrobic sobie cykl regeneracyjny, poleccie jakies dobre suple mogace pomoc cos na te bole :)

mam kłopot z tricepsem, przy wyciskaniu francuskim bolą mnie strasznie łokcie i nie moge tak ćwiczyć, więc czy pompki w podporze tyłem i prostowanie ramienia w opadzie wystarczy?

siema ma 17 lat i bolą mnie łokcie niesamowity ból jak robię triceps jaki polecacie suplement proszę o pomoc